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2006年02月21日
nano的ヨガ
カラダなYOGA
ココロなYOGA
ヨガはハートのごはんだって。
このキャッチフレーズ気に入った。
去年から、今年は何か体を動かすことを始めようと考えていたんですが・・・
めんどくさ～いし、独学好きな私なので・・・
最初は、家で少しだけやるレベルでいいかな？と
先日、本屋で目に止まった雑誌『ヨガnano』
１０１分お手本 DVDつき
みんな納得のシンプルなYOGAぎっしり♪～購入～
昨日、軽くやってみたけど・・・
自分の、体が硬くてビックリしました。ボキボキ
何をするにも、「リラックス」が一番大切☆
肩に力が入っていると、呼吸が浅くなってココロもカラダも不安定になっちゃいます。
上手くいくことも上手くいかないよね。
アメリカではOFIFICE ROOMでヨガがMOOVEMENTらしいしね。
ヨガ効果を実感するのは、いつになるのだろうね。
とりあえず、３ヶ月後くらいかな？
「いつでも・どこでも・ちょこっと」ヨガがポリシーのnanoヨガ
なかなか、面白いのは面白くて色んなポージングがあったよ。
nano的ヨガのカンタン４つのルール
①呼吸のしかた
②マイペースで
③好きなポーズを
④食後すぐはさける
太陽礼拝
ヨガの基本ポーズのひとつ。
疲れない体と柔軟性を作り出すらしい。
リズム良く、流れるように～
柔軟性とエナジーアップで、よいウォーミングアップになったよ。
スフィンクス変形ポーズ
三日月のポーズ
弓のポーズ
サカナのポーズ
子どものポーズ
ウサギのポーズ
etc
アロマを楽しみながら・・・
お気に入りのBGMをかける♪
カヒミカリィ「「彼ら」の存在」が紹介されていました♪
お洒落で、神秘的、コケティッシュな魅力いっぱいの彼女。
目指せ、小悪魔カヒミカリィ☆
この本のヨガティーチャー、MOMOKO先生。
「体が硬いからヨガは、・・・というヒトもいますね。でも、ヨガは正しい呼吸法を身につけるのが体の安定につながるという考えなんです。だから、呼吸法をしっかり身につけてそこから始めればいいんです。」
MOMOKO先生
79年より、ヨガインストラクターとして日本で活動後、91年に、カナダ人の夫とカナダに移住。バンクーバーを中心にヨガの指導、およびインストラクター養成を行う。
モットーは、ヨガを日々の生活の中で生かせるように広く伝えること！
ナマステ！
ヨガを軽く楽しみます♪
投稿者 rin : 2006年02月21日 22:12