2008年03月12日
フラフープ
昔、流行った遊び。
懐かしい遊びでダイエット！
私は、やらないですけど。
「フラフープ」って覚えてますか？
約５０年前に大流行した、直径１メートルくらいの輪を腰で回す遊びです。
小学校の時、私も遊んだ記憶はあります。(笑)
そのフラフープが、ダイエットとしての効果が高いという事で、現在、注目されているって知っていましたか？
私も最近本を読んでいて知りました。
韓国が発祥地と言われている、この「フラフープダイエット」
韓流ブームがきっかけとなって、日本でも注目され始めたようですね。
日本では、『冬のソナタ』で一躍有名となった女優のチェ・ジウさんが、エクササイズとして取り入れている事で有名なんだとか。
効果としては、
・ウエストのシェイプアップ
・便秘解消
・ストレスの解消
・心肺機能の向上
などが挙げられるそうです。
輪を腰で繰り返し回す事によって、集中的にウエストの脂肪を燃焼させる為、ウエストがスリムになるというわけ。
また、フラフープの運動により、腰周りに強い刺激が加わって大腸の動きを活性化させるとの事。
便秘の方などは、老廃物をためやすいので、それらを排出させる上でも良いかもしれませんね。
そして、ストレスの解消や心肺機能の向上に関してですが、フラフープは、腰だけを動かせば回せるものではありません。
上手にフラフープを回すためには、全身を使っての運動となります。
ですから、フラフープはウエストだけでなく、全身のシェイプアップにも効果的で、なおかつ、全身運動による心肺機能の向上やストレスの解消にも効果があるというわけです。
フラフープが大流行した当時、朝からデパートに行列ができるほど反響があり、一時は、２秒に１本というハイペースで売れ、１ヶ月に８０万本が売れたというんですから、凄いですよね。
私も、最近デパ地下の神様と知り合いました。
彼が売れると言った商品はバカ売れして、年収４０００万の男になったらしいです。
凄い人がいるもんですね！
話してたら、普通のじ～やんでしたが。。。
息子さんはドバイで城のようなプール付きの家に住んでいるらしい。
いいな～
爆発的人気の商品とか発明したいものですね。
現在、フラフープはエクササイズの一種として注目を浴びているわけです。
フラフープ発明した人とか凄いけど、結構シンプルな商品ですよね。
最近は、フラフープダイエットのＤＶＤやフラフープ教室などもあるというんですから、驚きですね。
他に、トランポリンやホッピングなども新たなエクササイズとして注目を浴びてきているようです。
皆さんも、幼い頃を想い出してトランポリンとか飛んでみますか？
遊び感覚で始められる、これらのエクササイズ。
もうすぐ、春ですからね～
私も、最近家でDVD見ながらエクササイズする事に少し飽きてきたので、ヨガスクールのレッスンに参加してみました。
生まれて初めてオーラ写真とか撮ってもらえて、ドキドキ楽しかったです♪
丹田を鍛えるレッスンなんですけど。
結構、きついです。
上丹田
中丹田
下丹田
中丹田の流れを良くすると、元気になるらしいです。
体をほぐし
心をほぐし
脳をほぐす
レッスンです。
やっぱり、呼吸法とか大切みたいですね。
脳機能の活性化
脳細胞を活性化させ、脳の感覚を目覚めさせて、活発な頭脳活動の為の最適な状態をつくる。
集中力強化
左右の脳をバランスよく発達させ前頭葉の活性化を通して、集中力を強化させる。
記憶力向上
記憶の中枢器官である海馬の記憶細胞を活性化させ、記憶力を向上させる。
直観力と創意力の開発
脳幹を活性化させ、全体的な状況を瞬間的に判断する直観力を育て、創意力と潜在能力が発揮されるよう促す。
頭脳の高度な活動を誘導
脳は緊張すると十分に機能する事ができない。脳呼吸は脳を弛緩させ、脳が最も高度な活動を行う事ができるようにします。
○呼吸の効果でした。
色々、おもしろいエクササイズたくさんありますが、皆さんは何をしますか？
投稿者 rin : 20:41
2007年09月24日
ハーブ
先日、Cafe' comme caに行ってきました。
http://www.cafe-commeca.co.jp/
ゴージャスなスイーツがたくさんあって、見てるだけで楽しかったです♪
梅田のヨドバシビル内のコムサストア7Fにあるんですけど。
イメージは劇場らしく、とても広いフロアでした。
フロア中央には舞台であるケーキファクトリーが設置されていて、ほんと芸術の秋にピッタリ！
梅田店には、50種類以上のカラフルなケーキがたくさんあって、見てるだけで楽しくなります。
ランチもやってるみたいなんで、また今度行ってみたいなと思いました。
今回は、フルールというハーブティ～を飲んだんですけど、ハイビスカス＆ローズヒップで美肌効果があるみたいです。
昔から、ハーブティ～は飲むと健康になれた気がするから、結構好きなんですけど、やっぱり毎日飲んでこそ効果は出てくるんでしょうね。
ハーブハーブハーブ
植物の治癒効果
最近、昔みたいにアロマオイルでも作って自分でマッサージしよかな？と
考えているんですけど。
アロマバスとか。
～エッセンシャルオイルのおはなし～
フランキスセンス
古いフランス語で｢ほんとうの薫香｣を意味するフランキンセンスは乳香のことです。
古代のエジプトでは黄金と同じくらい貴重とされ、神々への捧げものとして祭壇で焚かれ瞑想を助けるものとして使われてました。
イランイラン
南洋の島々に咲くイランイランの花は枝からぶらさがっている王冠のような姿をしています。人びとはマレー語で｢花々の中の花｣という意味の｢アランイラン｣と名づけ、その香りは特に女性のおしゃれに愛されてきました。
オレンジ＆サイプレス＆ペパーミント＆アンジェリカetc
他にも、色んな神話があるみたいです☆
アロママッサージは、エッセンシャルオイルと植物油の有効成分を十分に取り入れることができるうえ、マッサージ本来の効果で血行をよくし、老廃物の除去にも役立ちます。
魔法の手
手のひらには、たくさんの魔法が隠されています。
人を癒す魔法の手。
エフルラージュ（軽擦法）
ニーディング（揉捏法）
プレッシャー（指圧）
とか
前は、アロマバスとかアロママッサージとかオイル買ったりして、遊んでたんですけど。
ひさびさ、本を読んでると、結構楽しくて、またやりたくなってきました。
2006年04月03日
お菓子なコスメ♪
今日すごく素敵なshopを発見しました。
お店の前を通った瞬間、脳みそから引っ張られる感じ・・・
うわっ～かっわいい～☆
中を覗いてみると
泡ブクブクブク＆カラフルなジェリーがぶるるるん
なんか、美味しそう～♪
お店の名前は、『LUSH』
店内いっぱいに、カラフルな商品が溢れていて甘い香りに包まれていました。
私は、結構無頓着でコスメとかには無知な方なんですが
このお店は、かなりお気に入りになりました。センスいいです。イケテマス。マスマス。ハイハイ。
商品もいけてる。ラッピングもいい。ネーミングもおもしろい。
洗顔が欲しいな～と思っていた所だったので、色々店内を見てまわりました。
ウルトラフレッシュフリッジ
生コスメ（ジェラートみたいな生パック。新鮮な野菜＆果物でお肌イキイキ。）
私が選んだのは、『華麗なる饗宴』
インドの古代医学アーユルベーダの知恵を取り入れて作ったもの。インド秘伝のスパイス入りらしい。
もう１つ気になったのは、『ショコラのこだわり』
本物のチョコレートみたいで、食べたくなっちゃったよ。
店員さんも不思議メルヘンちっくな女の子で、お話していると楽しくていっぱい買いたくなっちゃいました。
単純な私は、まんまと営業戦略に乗せられている。。。（笑）
店員「私、このチョコパック一度食べてみた事あるんですけど・・・やっぱり、すっぱくてまずかったで～す。えへっ」
私「そうなんですか～じゃあ、私も一口 ぱくっ わぁ～ほんとにまずい～」
２人「きゃはははは （笑）」なんか、楽しい～♪
私「あなた、不思議の国のアリスちゃんみたいですね。」
店員「よく言われます。えへへ。今日も、はちみつハニーで体洗ってきたんですけど。風に吹かれて、自分がハニーな気分ですうぅ～」なんか、違う国～へ♪来てしまいました～☆
たまに、サラッと行くのが楽しいんでしょうね。。。きっと。
他にも、ベリーお元気？＆鏡よ鏡（これは、ちょっと怖いと思った。意味も、自分に自信をもたらすものらしいし・・・笑 絶対、買いたくな～い。）＆美味しい日曜日＆人魚姫etc
他にも、色々欲しいものがいっぱいあったよ。
ソープも、すごい個性的な商品ばかりで２つ購入しちゃいました。
その名も『みつばちマーチ（フラワリーで甘い香り＆ハチミツエキス）』
『ブラジル娘の唄（新鮮なキウイジュースから作られたソープです。ジュニバーベリー＆ベルガモットのブレンドもちもちしたフルティーな泡でさっぱりすべすべ。陽気なサンバのリズムに合わせて、気分はブラジルの歌姫、カルメン・ミランダ）』
これはケーキ？それともアイスクリーム？いえいえいクリィ～ミィボディソープ
あと気になったのは、『紫式部の神秘（ニオイスミレの花言葉＝奥ゆかしく控えめな美しさ）』＆『赤頭巾ちゃん気をつけて（ミントハッカ＆リンゴジュースで頭をスッキリ）』
ネーミングもさることながら、ラッピングも個性的でこだわりを感じました。ほんと可愛いです。
これは、友達にプレゼントしたら喜ばれるな～と思ったよ。
４月２０日発売の『ラッシュで旅して』にも笑った。
テーマは、世界中を旅してみたくなったなら、このポーチを忘れずに！ラッシュジェットに乗って世界一周旅行はいかが？だって（笑）
飛行機の旅なんだね。船旅ではないんだ。（笑）
これ買って、家で1人世界一周気分味わうのもいいかもね。
それにしても、このお店は現実逃避にぴったりかも。
夢の世界へ～ある種、ヒーリングshopとしての役割は最高級レベルかもしれない。
本社は、イギリスにあるみたいなんだけど
ロンドン支店で、あのアンジェリーナ・ジョリーがよく来店するらしい。
単純な私は、アンジェリーナ・ジョリーの買ったコスメも買ってしまった。
まんまと、営業戦略に乗せられている。。。（笑）
あの店は、ある一定ラインの顧客の心理を掴んでいくであろう。
店舗拡大は目に見えている。
もうすぐ、雑誌＆TVでも大きく取り上げられるであろう。これ絶対！
バスボムも、すごいカラフルで可愛いかった♪
お風呂ではじめるゲンコツ大の入浴剤
花びら・ラメ入りetc
バスボム誕生ストーリー
楽しさがテーマ。
お風呂爆弾
母親が子どもの肌に良いものを作りたかった。そんな気持ちから開発されたらしい。
やっぱ、男には男の女には女の発想力があるんでしょうね。
女性ならではの発想から生み出されたバスボム☆素敵でした。
愛の魂爆弾である。
『異変箱』とかいうバスボムセットが３月３０日に発売されていて、これも欲しくなった。
衝撃的な可愛いバスボム。
妖精ジャスミン
チェルシーガーデン
恋の導火線
生意気バニー
太陽の泉
ネーミングが、ベタすぎて面白かった。
ここまで、商品の個性がきついと好き嫌いハッキリ分かれると思うけど、私は好き♪
私だ～俺だ～的感じ♪
その方が、結果的には強い気がします。
バタークリーム＆ボディーバター＆ソープ＆スキンコンディショナー＆シャワージェリー＆シャワージェル＆フットケア＆テンパルバーム
ラッシュの信念
原料のフルーツとベジタブルは新鮮であること
香り高いエッセンシャルオイルを使うこと
安全性が確認された合成物質を使うこと
全成分をラベルに明記すること
･････････････････････････････････・・・・・・・・・・・・etc
世界のラッシュ
http://www.lush.co.jp/enter.html
次は、ジンジャーフレグランスとバスボムねらい目
bon万万盤 ぶはっ
2006年02月21日
nano的ヨガ
カラダなYOGA
ココロなYOGA
ヨガはハートのごはんだって。
このキャッチフレーズ気に入った。
去年から、今年は何か体を動かすことを始めようと考えていたんですが・・・
めんどくさ～いし、独学好きな私なので・・・
最初は、家で少しだけやるレベルでいいかな？と
先日、本屋で目に止まった雑誌『ヨガnano』
１０１分お手本 DVDつき
みんな納得のシンプルなYOGAぎっしり♪～購入～
昨日、軽くやってみたけど・・・
自分の、体が硬くてビックリしました。ボキボキ
何をするにも、「リラックス」が一番大切☆
肩に力が入っていると、呼吸が浅くなってココロもカラダも不安定になっちゃいます。
上手くいくことも上手くいかないよね。
アメリカではOFIFICE ROOMでヨガがMOOVEMENTらしいしね。
ヨガ効果を実感するのは、いつになるのだろうね。
とりあえず、３ヶ月後くらいかな？
「いつでも・どこでも・ちょこっと」ヨガがポリシーのnanoヨガ
なかなか、面白いのは面白くて色んなポージングがあったよ。
nano的ヨガのカンタン４つのルール
①呼吸のしかた
②マイペースで
③好きなポーズを
④食後すぐはさける
太陽礼拝
ヨガの基本ポーズのひとつ。
疲れない体と柔軟性を作り出すらしい。
リズム良く、流れるように～
柔軟性とエナジーアップで、よいウォーミングアップになったよ。
スフィンクス変形ポーズ
三日月のポーズ
弓のポーズ
サカナのポーズ
子どものポーズ
ウサギのポーズ
etc
アロマを楽しみながら・・・
お気に入りのBGMをかける♪
カヒミカリィ「「彼ら」の存在」が紹介されていました♪
お洒落で、神秘的、コケティッシュな魅力いっぱいの彼女。
目指せ、小悪魔カヒミカリィ☆
この本のヨガティーチャー、MOMOKO先生。
「体が硬いからヨガは、・・・というヒトもいますね。でも、ヨガは正しい呼吸法を身につけるのが体の安定につながるという考えなんです。だから、呼吸法をしっかり身につけてそこから始めればいいんです。」
MOMOKO先生
79年より、ヨガインストラクターとして日本で活動後、91年に、カナダ人の夫とカナダに移住。バンクーバーを中心にヨガの指導、およびインストラクター養成を行う。
モットーは、ヨガを日々の生活の中で生かせるように広く伝えること！
ナマステ！
ヨガを軽く楽しみます♪
2006年01月11日
つよく やさしく うつくしく
友人に薦められた本
トータル・ワークアウトの しかもおいしい食事メニュー
池澤 智（トータル・ワークアウト パーソナルトレーナー）
簡単に言えば、ダイエットメニュー本
去年、友達がみるみるキレイに痩せていった。
何故？
実は、この本の食事メニューで運動せずに健康的に美しく痩せたらしい。
３週間の食事コントロールです。
体重より体脂肪を下げる、健康的なダイエット 体質改善効果大
食事と運動のバランスが大切なのは皆わかってるけど、運動の方がなかなか難しい。
やはり、９割は食事コントロールが物をいう。
でも、お腹が空くのは絶対に耐えられない。
そんな、あなたにお勧めです。
私も、３日間やってみただけなんで偉そうなことは言えないんですが・・・
言える事は
すごく美味しいんです。
脂質と糖質を極力控えて、たんぱく質を多く摂る という内容
食べすぎは、もちろん駄目だけど
量も多いし、結構お腹いっぱいになって、ストレスにならない。
心構え
たんぱく質をたくさん摂ります
糖質・脂質を摂らない食事をします
お腹を減らしてはいけない だから食事は１日５回以上 ←これは多いね
レシピの中の何をいつ食べても構いません
こんな感じです
自分で作ると、より一層美味しく感じるし、料理の腕も上がっていい事尽くし。
私のお気に入りレシピは・・・
和風チキンバーグきのこのソテー添え
ロールキャベツ
ゆで鶏の中華風にんにくソースがけ
基本的に、鶏肉を食べるんだって。鶏肉が嫌いな人には向いていないかもね。
また、作って画像UPしてみま～す。
ほんとうにおいしいよ。